В условиях пандемии коронавируса важно знать, как защитить себя и близких от вируса. В статье рассмотрим ключевые меры профилактики, которые помогут снизить риск заражения и сохранить здоровье. Соблюдение рекомендаций специалистов позволит уверенно справляться с вызовами, связанными с COVID-19, и обеспечит защиту для вас и ваших родных.
Рекомендации ВОЗ
Важно соблюдать правила гигиены и отказаться от привычек, которые были доступны ранее.
COVID-19 угрожает людям с ослабленным иммунитетом, поэтому Всемирная организация здравоохранения рекомендует укреплять защитные функции организма. Для этого стоит пересмотреть рацион, добавив полезные продукты и исключив вредные, а также уделить время физической активности (хотя бы 30 минут в день).
Сейчас необходимо сократить вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение. Курильщики становятся более уязвимыми к вирусным инфекциям.
«Курение может повысить риск тяжелой формы заболевания», — подчеркивает Тедрос Адханом Гебрейесус, глава ВОЗ. Он также напоминает молодежи, что COVID-19 опасен не только для пожилых людей, но и для них самих.
Мария Ван Керкхове, руководитель подразделения экстренных заболеваний ВОЗ, предлагает рекомендации по предотвращению заражения. Она советует перевести общение в онлайн-формат и реже встречаться с друзьями, соблюдая физическую дистанцию.
Важно!
Эксперт рекомендует ограничить общение даже с близкими. «Физическое дистанцирование — ключевой момент для замедления распространения коронавируса. Однако мы не должны терять социальные связи с родными. Современные технологии позволяют поддерживать близость на расстоянии», — отмечает Ван Керкхове.
Майкл Райан, исполнительный директор программы по чрезвычайным ситуациям ВОЗ, подчеркивает, что эта мера временная.
Эксперты подчеркивают важность соблюдения простых, но эффективных мер для защиты себя и своих близких от коронавируса. Во-первых, регулярное мытье рук с мылом и использование антисептиков с содержанием не менее 60% спирта значительно снижает риск заражения. Во-вторых, ношение масок в общественных местах, особенно в закрытых помещениях, помогает предотвратить распространение вируса. Также рекомендуется соблюдать социальную дистанцию, избегая близких контактов с людьми, особенно в многолюдных местах. Вакцинация остается одним из самых надежных способов защиты, поэтому эксперты настоятельно советуют следить за актуальными рекомендациями по иммунизации. Наконец, важно поддерживать здоровье, включая сбалансированное питание и физическую активность, что способствует укреплению иммунной системы.
Правила поведения при коронавирусе
- Чтобы уберечь себя и своих близких от заражения следует также придерживаться некоторых правил поведения, как дома, так и в общественных местах.
- Если позволяет погода, рекомендуется чаще проветривать жилище. В хорошо проветренном помещении вирусу сложнее задержаться. Те же самые рекомендации относятся и к рабочему кабинету/офису.
- Избегайте употребления сырого мяса/рыбы, поскольку учеными еще точно не установлен источник заражения.
- Каждый член семьи должен иметь личную посуду и столовые приборы. После еды необходимо тщательно мыть посуду, используя специальные средства. Также не стоит пить из чужих стаканов и объяснить детям, что делать этого не нужно.
- Полотенца в ванной и на кухне должны быть всегда чистыми, менять их следует не реже двух раз в неделю.
- Всех домочадцев следует обеспечить индивидуальным полотенцем.
- При общении даже с близкими людьми следует отказаться от поцелуев, рукопожатий, обнимания и любого телесного контакта.
- Перед выходом из дома следует надеть варежки или перчатки и не снимать в общественных местах, транспорте. Если все же возникнет необходимость снять перчатки, не стоит прикасаться руками к лицу и глазам. Варежки нужно менять ежедневно, тщательно стирать и сушить.
- За пределами своего жилища необходимо соблюдать дистанцию и по возможности держаться подальше от людей даже если лицо закрыто маской.
Внимание!
Медицинская маска от коронавируса почти не защищает: в помещении от нее пользы немного, а на улице она представляет собой практически бесполезный аксессуар. Многократное использование вообще делает маску рассадником бактерий.
Но самым основным требованием является соблюдение чистоты рук. Их нужно мыть как можно чаще, особенно после возвращения с улицы.
https://youtube.com/watch?v=E2yZMzTtsK8
| Мера предосторожности | Описание | Эффективность против COVID-19 |
|---|---|---|
| Гигиена рук | Частое мытье рук с мылом не менее 20 секунд или использование антисептического средства для рук на основе спирта (не менее 60% спирта). | Высокая. Предотвращает распространение вируса через контактные поверхности. |
| Маски | Ношение масок в общественных местах, особенно в закрытых помещениях и при контакте с больными людьми. | Средняя-высокая. Снижает риск передачи вируса воздушно-капельным путем. |
| Социальная дистанция | Поддержание безопасного расстояния (не менее 1-2 метров) от других людей, особенно в общественных местах. | Высокая. Снижает вероятность заражения воздушно-капельным путем. |
| Вакцинация | Прохождение полного курса вакцинации против COVID-19. | Высокая. Значительно снижает риск тяжелого течения болезни и госпитализации. |
| Проветривание помещений | Регулярное проветривание помещений для обеспечения циркуляции свежего воздуха. | Средняя. Снижает концентрацию вируса в воздухе. |
| Дезинфекция поверхностей | Регулярная дезинфекция часто используемых поверхностей (дверные ручки, выключатели света и т.д.) с помощью дезинфицирующих средств. | Средняя. Уничтожает вирус на поверхностях. |
| Самоизоляция при симптомах | Оставайтесь дома и избегайте контакта с другими людьми при появлении симптомов COVID-19 (кашель, лихорадка, потеря обоняния/вкуса). | Высокая. Предотвращает дальнейшее распространение вируса. |
| Тестирование | Прохождение тестирования на COVID-19 при появлении симптомов или контакте с инфицированным человеком. | Высокая. Позволяет своевременно выявить заболевание и принять необходимые меры. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о том, как обезопасить себя и своих близких от коронавируса:
-
Вакцинация как ключевой фактор: Исследования показывают, что вакцинация не только снижает риск заражения COVID-19, но и значительно уменьшает вероятность тяжелого течения болезни. Вакцины помогают формировать иммунный ответ, который защищает не только вакцинированного человека, но и окружающих, создавая эффект коллективного иммунитета.
-
Маски и их эффективность: Ношение масок, особенно в закрытых помещениях и местах с большим скоплением людей, может снизить риск передачи вируса до 80%. Маски помогают блокировать капли, содержащие вирус, которые выделяются при разговоре, кашле или чихании, тем самым защищая как носителя, так и окружающих.
-
Гигиена рук и поверхности: Регулярное мытье рук с мылом в течение не менее 20 секунд или использование антисептиков на основе спирта может значительно снизить риск заражения. Вирус может оставаться на поверхностях в течение нескольких часов или даже дней, поэтому дезинфекция часто используемых предметов (например, телефонов, дверных ручек) также является важной мерой предосторожности.
Вакцинация и ревакцинация
Вакцинация является одним из самых эффективных способов защиты от коронавирусной инфекции. Она помогает не только снизить риск заражения, но и уменьшить вероятность тяжелого течения болезни в случае инфицирования. Важно понимать, что вакцинация не только защищает вас, но и способствует формированию коллективного иммунитета, что особенно важно для защиты уязвимых групп населения.
Существует несколько типов вакцин против COVID-19, каждая из которых имеет свои особенности и рекомендации по применению. Наиболее распространенные из них основаны на мРНК-технологии (например, Pfizer-BioNTech и Moderna) и векторной технологии (например, AstraZeneca и Sputnik V). Все вакцины прошли клинические испытания и были одобрены соответствующими медицинскими организациями.
Ревакцинация, или бустерная доза, становится все более важной в условиях появления новых штаммов вируса. Исследования показывают, что со временем уровень антител может снижаться, что делает ревакцинацию необходимой для поддержания высокого уровня защиты. Рекомендуется следить за обновлениями от местных органов здравоохранения о сроках и необходимости ревакцинации, так как рекомендации могут изменяться в зависимости от эпидемиологической ситуации.
Важно также учитывать, что вакцинация не исключает необходимость соблюдения других мер предосторожности. Даже после получения вакцины рекомендуется продолжать носить маски в общественных местах, соблюдать физическую дистанцию и регулярно мыть руки. Эти меры помогут снизить риск заражения как для вас, так и для окружающих.
Читайте также:
Перед вакцинацией стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Врач сможет дать рекомендации, исходя из вашего состояния здоровья и индивидуальных особенностей. Также важно сообщить медицинскому работнику о всех принимаемых вами лекарствах и предыдущих реакциях на вакцины.
Наконец, не забывайте о важности информированности. Следите за новостями и рекомендациями от официальных источников, таких как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и местные органы здравоохранения. Это поможет вам принимать обоснованные решения и оставаться в безопасности в условиях пандемии.
Вопрос-ответ
Сколько нельзя контактировать с людьми при коронавирусе?
Поведение в случае заражения. Длительность контакта учитывается в рамках 24-часового интервала (например, 5 минут утром, 5 минут днем и 5 минут вечером, итого те же 15 минут). Больной COVID-19 инфекционно опасен в течение примерно 2 дней до и до 10 дней после появления симптомов заболевания.
Как защитить себя и других от распространения COVID-19?
Избегайте скоплений людей и близкого контакта. Носите правильно подобранную маску, когда физическое дистанцирование невозможно и в плохо проветриваемых помещениях. Часто мойте руки спиртосодержащим средством или мылом и водой. Прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, когда кашляете или чихаете.
Как быстро проявляется коронавирус после контакта с заболевшим?
0–14 дней с момента заражения — инкубационный период. Чаще всего симптомы появляются на 5-й день после контакта с заболевшим человеком. 1–3-й день с момента появления симптомов: лёгкое недомогание, повышение температуры до 37,0–37,5 °С, боль в мышцах и другие симптомы ОРВИ. 3–5-й день.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептики на основе спирта, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с поверхностями.
СОВЕТ №2
Носите маски в общественных местах, особенно в закрытых помещениях, где сложно соблюдать дистанцию. Это поможет снизить риск передачи вируса.
СОВЕТ №3
Соблюдайте социальную дистанцию, поддерживая расстояние не менее 1,5 метра от других людей, особенно если они кашляют или чихают.
СОВЕТ №4
Следите за своим здоровьем и при появлении симптомов, таких как кашель, температура или затрудненное дыхание, оставайтесь дома и обратитесь к врачу для получения рекомендаций.
